从2014年学习传统文化，初次学习八段锦，后面跟着小区里的邻居们学，跟着有经验的老师学，以为自己掌握的很好了，今天体育局的老师来社区传授，一经指点，才知离着标准还远着呢，一个上午收获满满。

八段锦动作最不好掌握的是摇头摆尾去心火，这次得到了“真传”。左脚迈出大马步，身体向右倾，瞧右脚的外侧，低头身体慢慢往左移动，看左脚的外侧，摇头至中间，目视前方，身体放正，往下蹲，起身，身体向左倾，看左脚外侧，低头慢慢向右移动，至中间位置，停，目视前方，身体放正，下蹲，如此循环。

几个注意的收获：

1.两手托天理三焦，两手举过头顶，先抬头看手背，再目视前方。

2.左右开弓似射雕，一手大拇指和中指成八字形，食指向上，另一手成拉弓状。

3.调理脾胃须单举，上举的胳膊不是伸直，而是上臂部分与肩部平，形成一个自然的弧度。

4.五劳七伤往后瞧，手心向上。

5.摇头摆尾去心火，迈出左脚，向右倾。

6.两手攀足固肾腰，手从脚的外侧旋至脚前，再自然上举。

7.攒拳怒目增气力，两臂夹住后背，拳打出去的时候稍稍用力，拳眼向上，手掌打开，向内向下旋转，再由内向上旋转，大拇指按在无名指的根部（肺经），一起握成拳头（新标是手指头一起握成拳头，之前是从小拇指开始一个一个握成拳）

8.背后七颠百病消，颠的时候不要一下子用力颠下去，先徐缓颠至一半，再重心落地。

整个动作完成后，收势。两手交叠放在丹田的位置，女士右手在内，左手在外，男士左手在内，右手在外。

老师讲，五劳，是五个内脏，心肝胰脾肾，七伤，指的七种情绪，喜怒哀乐悲等。锦，是最好的丝绸，此处言为八段最好的锻炼方式。

两位前来传授八段锦的老师，60多岁的年龄，但动作轻盈，柔韧有俞，这应该是长期锻炼的结果，这也是老祖宗传给后人的瑰宝。