有人问老师，怨恨一个人怎么办：
从义理的角度讲：
一、怨恨与宽恕的能量差别
怨恨对应的能量层级只有150；宽恕他人，能量可达300。
怒火像一把火，想要烧毁别人，最先灼伤的其实是自己。
痛苦，是别人带给我们的；受苦，是自己带给自己的。
事情发生那一刻带来伤害，是痛苦；事情过去之后，反复纠结、放不下，持续在内心里折磨自己，这就是受苦。
放不下怨恨，等于把自己囚禁起来，对方早已脱身，我们却一直困在往事的牢笼里。
宽恕，不是原谅对方的过错，而是不再让那个人持续消耗、伤害自己的内心。
二、转念与转化痛苦
内心怀有怨恨，会影响生活、事业、身体健康与心境。
不必逃避痛苦，试着直面、接纳这份感受，和痛苦共处，转化这份能量。
可以默念四句真言：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，抚慰受伤的内心。
曼德拉的故事：曼德拉被囚禁27年，受尽磨难。他说，如果不能把悲伤和怨恨留在身后，那么我其实仍然身在狱中。
三、家庭与亲子：高能量的相处方式
不要怨恨父母，怨恨父母会损耗自身能量，影响身体、事业。
和孩子相处，有情绪并不可怕，觉察到发脾气时，可以暂时离开现场，平复情绪，在心里反复告诉孩子：我爱你。
教育是不控制、不指责，用无私的爱去爱身边人，去感动他，感化他。做一个让别人放松的人，给别人舒服的人，给别人温暖的人。
四、修心践行方法
心中常怀祝福：见到谁就祝福谁。祝福他人，对方受益三成，我们自身受益七成。常常观想对方越来越好。
诅咒他人，最先损耗的是自己的命运
走到哪里，就把微笑、赞美、感恩、祝福、服务带到哪里。
除掉内心“四害”：改掉爱拉脸、爱抱怨、爱指责、爱发脾气的习惯，这些都是低能量的习气。
作业练习：写下生命里的28位贵人。练习的目的，是真正改变自己的心，拿到实际的成长效果。
重点：
放下怨恨，本质是停止自我伤害。
痛苦是别人给的，受苦是自己选的。
若不能放下怨恨，人就永远是情绪的囚犯。
不控制，多感动；不指责，多温暖。
走到哪里，就把祝福带到哪里。