2026年4月23日晚上，我生了一场气，生气的主要原因是某某出行前没有提前和我商量，更可气的是我把自己的意见给某某时，某某玩了个“消失”，微信、电话音讯全无，不管是冷漠还是刻意回避，总之，这件争吵，让我身体胀痛，情绪低落，身体严重受损。

当我意识到这种身体的危险时，我便找办法“拯救”自己，这个时候，我刷到了一个视频，每天对着镜子里的自己说：我爱你❤️并坚持打卡

打卡21天（结合马均教授的讲座感悟）
5.8日，打卡第1天，学会原谅
5.9日，打卡第2天，学会释放
5.10日，打卡第3天，不要焦虑，未来从未发生，不必提前内耗
5.11日，打卡第4天，不必纠结
5.12日，打卡第5天，不要妄想，不要乞讨别人的关爱
5.13日，打卡第6天，接受生活的不圆满，不是什么事情都能内心满意
5.14日，打卡第7天，不要试图去改变别人，要学会改变自己

5.15日，打卡第8天，活出个样子给自己看，不要碌碌无为
5.16日，打卡第9天，观看《观世音老母》感动泪目，对照反醒自己，放下怨气，即便认为对方 不对，也学着原谅对方
5.17日，打卡第10天，吃苦了苦，平抚情绪，不给它人增加心里负担，不让别人生活的小心翼翼
5.18日，打卡第11天，找人好处，看人优点
5.19日，打卡第12天，学会大笑，开心的笑
5.20日，打卡第13天，从前种种，譬如昨日死，今日种种，譬如今日生
5.21日，打卡第14天，心平气和的沟通

5.22日，打卡第15天，牵挂和担忧都是诅咒，要静心，途径：读经典或抄经典等

5.23日、5.24日，周六周日，来客人，商场购物，忘记打卡
5.25日，打卡第16天，积善之家必有余庆，一日有三善
5.26日，打卡第17天，所有的担心，都是自己的臆断，去除烦恼，相信对方的人品
5.27日，打卡第18天，好人好自己，坏人坏自己，用这个道理要求自己，并教化他人
5.28日，打卡第19天，做好自己，不去管别人对不对
5.29日，打卡第20天，有容乃大，量大福大，不要太在意别人如何看待自己，不要把自己太当回事，好好爱自己！

5月30日，5月31日，6月1日，6月2日，6月3日，忘记打卡5天，坚持重复做一件事，需要毅力。6.4日，打卡第21天，改变命运，从笑面迎人开始！

通过21天打卡，每天对镜子里的自己大声说“我爱你”，郁闷、压抑、伤心的情绪得到释放，身体健康逐渐恢复，放过别人就是放过自己，放过自己就是“爱自己”。

昨日种种譬如昨日死，今日种种譬如今日生，过去发生的事情不再去琢磨。

从今以后，发愿：做一个对世界，对祖国，对大众有益的人！

…… …… …… 2026年6月16日重新整理21天打卡，并以此来监督自己，严格力行：语善、视善、行善，一日有三善。做好自己，行几化人。以微薄之力，促进家庭和谐，国家兴旺，社会和平！